#22 Chaos im Kopf: Mein Neustart beginnt

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu Flukies Welt der Podcast.

00:00:04: Heute habe ich eine Überraschung für dich, ich habe ja gesagt, ich mache gerade ein bisschen Pause doch ich habe euch da draußen etwas versprochen.

00:00:12: sobald ich die erste Staffel wieder finde und ich die Möglichkeit habe diese wieder live zu bringen beziehungsweise hier herzustreamen bei euch in eurem podcast Zuhause mach' ich das!

00:00:25: Und heute kommt die Premiere habe ich die erste Folge von Flukis Welt raus.

00:00:34: Also, ich wünsche euch viel Spaß!

00:00:41: Let's go!

00:00:42: Herzlich willkommen zu Fluckis Welt der Podcast.

00:01:12: Der Podcast drückt um mich, meine Welt und vieles mehr.

00:01:17: Mein Name ist Loki und ich wünsche dir viel Spaß.

00:01:20: Hallo und herzlich willkommen zur Flucki´s Welt der podcast.

00:01:25: Zur allerersten Folge Ja also du der Hörer Wahrscheinlich denkst du dir so ja Fluck i´s welt der podcast.

00:01:33: Und was geht es hier eigentlich?

00:01:36: Nun in erster Linie geht es natürlich um mich.

00:01:39: Ich bin der Florian und die meisten nennen mich Floki, und ja... Und was geht's eigentlich?

00:01:45: Irgendwie ist der Podcast eine Art wöchentliches Tag Denn ich möchte einen neuen Weg gehen für mich in meinem Leben denn ich habe gemerkt dass es so viele Dinge um mich rum gibt, die nicht beeinflussen gewisse Dinge zu tun und irgendwie auch ein totalen hohen Stresspegel in mir auslösen Und ich fiele Dinge gar nicht mehr wahrnehme.

00:02:08: Also zum Beispiel die Arbeit, Kind, Familie... Irgendwas geht momentan immer wieder flöten!

00:02:17: Man hört nicht mehr richtig zu, man streitet sich nur noch und man ist permanent im Stress.

00:02:24: und ich möchte etwas bewegen.

00:02:25: und naja gesagt habe ich das immer Ich muss was ändern, ich muss mehr Sport treiben, ich muß mehr irgendetwas tun.

00:02:33: doch irgendwie war es nur gedacht und nicht wirklich umgesetzt.

00:02:38: Und durch diesen Podcast oder durch dieses Führen meines Tagebuch möchte ich das nicht nur für mich machen, sondern vielleicht dich auch noch mitnehmen.

00:02:47: Denn vielleicht denkst du dir auch so oh!

00:02:50: Ja Mensch, das habe ich so auch noch nicht gesehen und ich möchte auch was dran ändern und die und die Methode versuche ich vielleicht auch mal ausprobieren denn wir kennen das ja.

00:02:59: Wir nehmen uns jedes Jahr etwas vor aber umsetzen wird total schwierig, weil man es irgendwann wieder vergisst oder man gibt auf.

00:03:06: Weil man gar nicht mehr merkt dass das vielleicht gut getan hat oder man merkt ist halt mir nicht gut getan aber weiter wird's nicht mehr verfolgt.

00:03:15: und genau hier möchte ich mit diesem Podcast gerne ansetzen dich mitnehmen.

00:03:19: Vielleicht gibt´s auch Menschen die auch vielleicht sogar du, der sich denkt Mensch da habe ich auch eine Geschichte zu erzählen.

00:03:26: ja dann gucken wir mal vielleicht können wir auch mal zusammen darüber sprechen.

00:03:32: Nun zuallererst, gerade hier in der ersten Folge geht es erstmal um eine Bestandsaufnahme.

00:03:36: Und vielleicht möchtest du auch mitmachen und dir mal überlegen... Wo stehst Du jetzt?

00:03:40: Und wo möchteste Du hin?

00:03:42: Was hast Du

00:03:43: nicht?!

00:03:45: Da nehme ich Dich mal mit!

00:03:46: Ich fange erst einmal an mit meiner Bestandsausnahme.

00:03:48: Also mein Name ist Florian.

00:03:50: So viel schon geklärt.

00:03:52: Dann bin ich verheiratet.

00:03:54: Die Beziehung läuft gerade sehr gut bis fast gar nicht irgendwie.

00:04:00: Ich bin nebenberuflich selbstständig im Vertrieb.

00:04:04: Das läuft so... ja, ziemlich gut aber ich vermute ich weiß auch woher es liegt.

00:04:11: Aber dazu später mehr!

00:04:13: Ich mache aktuell noch eine Weiterbildung habe vor kurzem auch eine Weiterbildung abgeschlossen.

00:04:20: Ich bin Altenpfleger.

00:04:23: Ich habe eine Weiter bildungsverpflege-Dienstleitung gemacht und was hab' ich noch?

00:04:27: Naja.. Es gab ne Zeit da hatte ich zum Beispiel gar keine Wohnung Aber ich habe es geschafft, mich rauszukämpfen und jetzt an einem Punkt zu sein das sich eine Familie habe.

00:04:37: Egal wie der Familienstatus jetzt gerade ist ob wir uns scheiden lassen oder wie auch immer darum geht's gar nicht.

00:04:43: aber das ist was ich gerade habe Und ich habe festgestellt dass viele Entscheidungen die ich getroffen habe für mich im Moment gut waren... ...aber im Endeffekt doch gar nicht so gut war, aber ich habe sie getroffen.

00:04:57: So also letztendlich aufgrund meinen Diagnosen, also man hat diagnostiziert dass ich ADS habe und das sich nazistisch veranlagt bin.

00:05:09: Das macht es natürlich für mich meine Familie in der Umgebung auch nicht so einfach.

00:05:14: So viel zum Thema Bestandsaufnahme.

00:05:17: Also das ist so wo ich jetzt gerade stehe Und ich weiß gar nicht wohin meine Reise geht was ich machen soll, wo ich hingehen soll.

00:05:25: Sollte ich zb die Beziehungen einfach sagen okay gut beendet scheiden lassen fertig erledigt Und irgendwie gucken, dass es weitergeht.

00:05:32: Wie sieht's aus mit meinem Nebenjob?

00:05:34: Soll ich alles platz machen, Selbstständigkeit aufgeben oder alles nochmal neu aufbauen?

00:05:40: Oder wie siehts aus?

00:05:42: soll ich wieder Medikamente nehmen gegen mein ADS?

00:05:46: Wohin geht´s weiß ich nicht.

00:05:47: Ich habe mal medikamente genommen zum ad s hab aber beschlossen diese nicht mehr zu nehmen.

00:05:52: auf dem Grund im aus dem Grund Wenn ich der Meinung bin oder ich festgestellt habe, dass ich nicht mehr so kreativ bin.

00:05:58: Ich auch irgendwie nicht fröhlich bin.

00:06:00: also ich bin irgendwie niedergedrückt und dieser Zustand hält sich ja auch noch.

00:06:04: Und trotz all dem aktuell es gab eine Zeit da ging's ohne super aber irgendwie das Gefühl ist immer noch eine Art Chaos in meinem Kopf.

00:06:13: Zum einen Teil will ich viele Dinge schnell erledigen doch bei den wollen schnell erdedigen passiert mir sehr häufig dass ich mehr zeit für andere Dinge brauche um ein Zeitmanagement ist totale Katastrophe.

00:06:25: Und hier wird es interessant Zeitmanagement.

00:06:28: Ich habe mir überlegt, okay gerade in Sachen Business wegen der Selbstständigkeit hab ich so viele Bücher gekauft aber die Lesen habe ich meistens mit den Themen und dem Buchring.

00:06:37: kennst du das auch?

00:06:39: Und ich nehme mich immer wieder vor so jetzt fängst anders zu lesen Aber irgendwas kommt immer dazwischen was ich diese zeit nicht habe!

00:06:46: Und hier geht's los mit dieser Entwicklung die ich mir vornehme.

00:06:49: Ich möchte mein Chaos im Kopf einfach aufräumen.

00:06:54: Natürlich gibt es da viele Coaches und Trainings, wo man hingehen kann.

00:06:57: Und wo man ganz viel erreichen kann.

00:07:00: Jemand gibt dir eine Anleitung Aber ich möchte versuchen so viel wie möglich selbst zu schaffen Denn ich denke mir wenn ich selber mir Lösungen suche... ...und mir Übungen basteln oder etwas übernehme Kann ich mir vorstellen dass sich besser draus lerne als wenn Ich mir sagen lasse das und das musst du tun dann funktioniert.

00:07:21: aber wie gesagt Es ist gerade die erste Folge, ich möchte jetzt was ändern und vielleicht möchtest du mit in meine Welt eintauchen und das ein oder andere mit begleiten.

00:07:30: Vielleicht hast Du Lust auch die eine oder andere Übung umzusetzen?

00:07:34: Und hier geht es los!

00:07:36: Ich glaube mein größtes Problem ist momentan Zeitmanagement.

00:07:40: Und durch diese ganzen Faktoren die mich auf mich eintreffen und mich immer wieder ablecken lassen muss ich mir überlegen wie kriege ich mein Zeit-Management besser hin?

00:07:49: Und hier setze ich an.

00:07:50: Ich habe mir ein Buch gekauft, ich glaube Eric Rohren heißt der gute Mann Das heißt Eat That Frog.

00:07:56: und am Anfang, wo?

00:07:57: so weit bin ich schon das erste Kapitel hab' ich immerhin schon gelesen.

00:08:00: Man soll immer so den größten Frosch zuerst essen.

00:08:04: Also dass was ein Unangenehm ist am Tag als erstes machen, das wäre vielleicht die Hausarbeit Ist aber natürlich wenn man im Homeoffice ist es ein bisschen doof.

00:08:13: also wenn man dann arbeiten muss.

00:08:15: Aber ich habe mich überlegt da ja Was ist das schlimmste?

00:08:21: Ich habe gerade gezeigt nicht und ich muss mir irgendwie eine struktur überlegen.

00:08:25: also hab ich damit dann zeitlich angefangen.

00:08:28: Und oder werde damit jetzt anfangen.

00:08:31: und haben wir denn mal weiter gesucht?

00:08:32: okay, ich habe mir überlegt was mache ich denn alles Oder was lenkt mich ab?

00:08:39: Also als Beispiel Wie kennen das?

00:08:42: ja.

00:08:42: Wir nehmen uns irgendwas vor zum beispiel den haushalt.

00:08:45: Also bei mir ist es so ich fange an immer sauber zu machen dann kommt etwas anderes Dann mache ich das andere noch schnell und vergesse aber irgendwann den Part, wo ich angefangen habe.

00:08:56: Also Beispiel im Badezimmer.

00:08:58: Ich fange dann an sauber zu machen und dann weiß ich jetzt musst du noch wischen?

00:09:01: Dann kommt aber zum Beispiel Kind oder Frau oder irgendwas oder einen Anruf oder... ...dann guckt man noch schnell E-Mails durch auf dem Handy und da mach mal hier noch und da macht man Kindzeit und... ...vergesst es mir noch Wischen wollte!

00:09:14: Es ist zwar nur eine Kleinigkeit dieses Beispiele was mir so passiert Aber ich glaube das passiert nicht nur mir, sondern noch ganz vielen anderen.

00:09:23: Und wenn das am Tag mehrfach passiert bleiben ganz viele Dinge liegen.

00:09:27: und wenn man gerade ein eigenes Business hat so wie ich zum Beispiel und Ich gewisse Dinge einfach nicht mache weil ich sie nicht mehr schaffe Weil ich eine Rechnung nicht sehe weil ich irgendwie die E-Mails lesen kann Die für mich wichtig sind ist für mich klar oder jetzt mittlerweile klar dass ich überlegen muss okay?

00:09:46: Ich muss mir Punkte setzen Tuduliste oder erst mal eine Not-Tudulisste.

00:09:52: und genau darum geht es gerade.

00:09:54: Der erste Versuch ist diese not to do Liste, denn ich habe rausgefunden... Ich hab irgendwo im Internet nämlich mal gelesen dass man nicht immer nur eine volle To Do Liste haben soll sondern vielleicht eine Not To Do Liste mit Dingen drauf die man nicht machen sollte oder nicht machen möchte Und da habe ich mir jetzt sogar schon ein paar Punkte aufgeschrieben.

00:10:15: Ist das nicht viel?

00:10:16: Ich habe gedacht vielleicht so maximal zehn Punkte aber Ich bin aktuell, ich glaube bei fünf oder bei sechs.

00:10:23: Und ich bin gespannt ob ich das umsetzen kann.

00:10:26: und ja diese Not To Do Liste würde ich echt empfehlen.

00:10:31: Ich habe da zum Beispiel einen Punkt drauf.

00:10:33: also ich werde sie in der nächsten Folge mal komplett vorstellen und auch mal sagen was hat klappt noch etwas nicht.

00:10:38: Diese Not to Do Leste ist auch immer wieder zu erweitern oder was umstellen und ich habe einen wichtigen Punkt für mich mal drauf geschrieben.

00:10:46: Dann habe ich mich auch ertappt, dass sich zum Beispiel sehr oft ja sage.

00:10:50: Obwohl ich nein meine!

00:10:53: Also das heißt, ich sage ganz oft Ja mache ich und dann mache ich es.

00:10:57: aber eigentlich hätte ich Nein sagen sollen, wenn ich in diesem Moment die Zeit dafür gar nicht habe Und vielleicht kennst du das auch?

00:11:05: Dass du ganz oft, wenn jemand sagt Könntest du mal eben hier und könntest du einmal eben da, dass du sagst Ja Aber eigentlich hättest Du Nein Sagen Sollen um gewisse andere Sachen zu erledigen, an denen du gerade sitzt.

00:11:17: Und genau das ist ein Problem!

00:11:19: Das sind Killer im Alltag.

00:11:22: und ja ich würde sagen wir probieren das doch jetzt einfach mal aus.

00:11:26: also ich auf jeden Fall und wenn du es hast machst du dir auch einmal so eine Not To Do Liste und überlegst dir was sind Dinge im Tag am Tag, die du nicht mehr machen möchtest?

00:11:37: Zum Beispiel wenn du etwas sauber machst, Aufräumst, machst du nichts anderes oder wenn du Zeit mit deinem Kind verbringst, wenn du ein Kind hast.

00:11:47: natürlich möchtest du nicht mehr so viel am Handy sein und da habe ich auch schon Ideen wo man ansetzen könnte sogenannte Stellfaktoren beheben.

00:11:57: aber ich möchte dir eins nach dem anderen machen also nicht alles sofort sondern Stück für Stück.

00:12:05: Und diese Woche fange ich an wie der Not To Do Liste macht doch am liebsten auch mal eine Und dann hören wir uns in der nächsten Folge wieder, wenn es darum geht ein Schritt weiter nach vorn zu kommen.

00:12:18: Ich bedanke mich bei dir fürs Zuhören und ich wünsche mir sehr dass wir uns nächste Woche wieder hören in Folge zwei und dann werde ich berichten wie das Ganze funktioniert hat.

00:12:29: also bis dann dein Floh.